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    晨读什么 [晨读丨美好的8月18日,从关注健康开始]

    时间:2019-08-18 16:04:38 来源:myyuju个人图书馆 本文已影响 myyuju个人图书馆手机站

    原标题:晨读丨美好的8月18日,从关注健康开始

    ●缩短用餐时间间隔有助减肥

    英国萨里大学研究团队进行了一次实时拍摄试验,研究人员让9名志愿者将每日早饭时间推迟到上午10点左右,晚饭的时间改在6点前,之后不再吃零食。结果发现,参试者们在早晚两餐之间约7个半小时进食期内,脂肪和糖分摄入量降低,饮酒量减少,10周内平均减掉了将近2%的身体脂肪,体脂消耗量几乎达到了正常时间用餐者的两倍。

    研究人员表示,调整用餐时间、增加体脂消耗,意味着长期减肥。缩短一天用餐时间的间隔,也有助于达到减重的效果。

    ●术前听音乐可以替镇静药物

    美国宾夕法尼亚大学医学院的一项临床试验发现,音乐可以替代手术前用于镇静神经的药物。

    术前焦虑可用苯二氮卓类药物(如咪达唑仑)进行治疗,但这些药物都有较强的副作用,包括影响呼吸、扰乱血液流通等。研究人员希望找到一种替代咪达唑仑来镇静神经的方法。他们选取了157名志愿者,80名在外周神经阻滞前3分钟注射1~2毫克咪达唑仑,77名在同一时间段内通过降噪耳机听放松的音乐。结果显示,两组患者术前焦虑水平的变化过程一致。

    ●强光照射或能保护心脏健康

    《细胞报告》发布的一项研究中,科学家发现强光治疗可以预防心脏病发作带来的心肌损伤。

    研究人员指出,强光会增强一种特定的PER2基因表达,这种基因表达受到大脑生物钟的控制,它可以增强血管功能并提供心脏保护。研究者让受试者每天暴露于10000勒克斯的光照下30分钟,连续五天,通过连续抽血来测定强光的影响。结果发现,光疗法增加了PER2基因的表达水平。血液检查还证实,受试者体内的甘油三酯、胰岛素敏感性、碳水化合物代谢替代物显著下降。

    ●经常咬指甲会伤肠胃毁牙齿

    近日,美国《读者文摘》杂志总结了咬指甲的诸多害处:咬指甲的人唾液中含有的大肠杆菌数量是不咬指甲者的3倍;容易导致感冒,尽管被病毒感染的风险因素包括免疫功能减弱或接触病人,但只要让双手远离嘴,就可以显著降低感染几率。

    此外,咬指甲会造成前牙裂开、破碎或磨损,并有可能导致牙龈疼痛和牙龈组织损伤;还可能导致手指被感染,咬指甲会把细菌从手转移到嘴里,也可能造成细菌和真菌进入手的破损处,造成慢性甲沟炎。

    新京报记者 刘旭

    编辑 岳清秀 校对 李世辉

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