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    疫情期间居家体育锻炼教案

    时间:2020-04-08 20:00:59 来源:myyuju个人图书馆 本文已影响 myyuju个人图书馆手机站

      我是体能小达人

     授课时间:2020年2月10日至2020年2月14日 授课方式:视频直播加视频推送 授课范围:渠东小学四年级全体学生 授课内容:一、第9套广播体操 二、亲子协作体能游戏, 三、个人锻炼方法介绍:居家锻炼 授课重难点: 重点:授课,确保听课效果,师生在线互动 难点:培优补困 授课安排: 一、授课准备 (一)提前通知确定时间 (二)提醒学生穿运动装,寻找合适活动地点,并尽量有家长陪同 (三)登录平台,调整视频角度,合理安排直播空间 二:授课开始 第一:热身部分 (一)原地跑动两分钟,中间老师要用语言引导学生做一些其他动作,例如: 同学们注意了,要过弯道了,大家注意左转,同学们注意前方有障碍物,需要大家跨过去,听我口令,123跨,等等 (二)徒手操 按照从上到下从左到右的顺序进行,头颈肩躯干,髋关节,大腿,小腿,身体各个关节 第二:基本部分, (一)新授内容,第9套广播体操, 1.视频推送, 2.分节授课,(分解动作教学,) 2月10号,预备结,第1节,第2节, 2月11号,第3节,第4节,第5节, 2月12号,第6节,第7节,第8节, 2月13号,复习1~8节动作, 2月15号,复习1~8节动作, (二)亲子协作体能游戏, 1.推送视频,(体能小教学视频合集) 2.让家长拍视频发班级圈 (三)个人居家锻炼方法介绍 1.推送个人体能训练小视频 2.直播讲授,简单的练习, 手臂力量锻炼:A.扶墙俯卧撑——扶桌子俯卧撑——跪姿俯卧撑——正规俯卧撑, 核心力量锻炼:B.平躺举腿——仰卧起坐——两头起, 腿部力量锻炼:C.蹲起——靠墙蹲, 协调能力锻炼:D.十字象限跳——拍脚跳, 情绪宣泄途径:E.马步冲拳——弓步冲拳(配合发声) 柔韧能力锻炼:F.对脚坐压腿——单边压腿——坐体前屈 三:结束部分, (一)提醒学生坚持锻炼 (二)布置周末考核任务 (三)师生再见

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